Toi aussi tu es perdu entre bosser ta souplesse ou ta mobilité ? 😩 Aujourd’hui je t’explique la différence. 😊
Les étirements simples ont souvent pour but d’étirer un muscle pendant un temps donné. Ils sont donc exclusivement PASSIFS et ont souvent comme intérêt de gagner en longueur de muscle 🔛. Mais il faut savoir qu’il est aussi possible « d’étirer » une articulation 🦴 pour augmenter son amplitude. Donc, pour faire le grand écart, il te faut une bonne souplesse des adducteurs mais aussi des hanches.🤸🏻♂️
La mobilité consiste à associer un travail ACTIF 💪🏼 à des étirements passifs. Travailler sa mobilité c’est tenter de réduire au maximum la différence entre son amplitude passive et son amplitude active. Pour cela il faut associer des étirements et du renforcement musculaire. C’est donc plus difficile 🤯 et si tu le fais correctement tu sentiras une vraie fatigue ensuite.🥵
Un exemple concret : si je suis capable de me pencher en avant, poser les mains au sol tout en gardant les jambes tendues : je suis SOUPLE. ✅
Par contre si je suis capable de lever activement ma jambe pour que mon pied dépasse ma tête (comme dans un sport de combat ou à la danse) alors je suis MOBILE.✅✅
Même si j’ai tendance personnellement à préférer la mobilité à la souplesse, celle ci est un prérequis obligatoire qu’il ne vaudra ne jamais négliger. ❌
Et si tu te demandes de quoi tu as besoin demandes-toi surtout tes objectifs. 🗒Personnellement je ne ferais pas travailler la même chose à un sportif, 🤽♂️à une personne sédentaire ou âgée👵 ou à quelqu’un qui vient de reprendre le sport 🤕.
Dans tous les cas saches que réaliser 2 à 3 séances par semaine, aussi bien de souplesse que de mobilité, est une excellente façon de préserver ton corps sur le long terme.🤗
J’espère que cela t’aide à y voir un peu plus clair avec toutes ces notions. Hésites pas à me dire en commentaire si tu veux que je développe ce sujet dans d’autres posts. 👇🏻👇🏻👇🏻
Bonne séance à toi !
