syndrome rotulien
Le principe est de rester infra-douloureux et progressif.
- Étirer la chaîne postérieure
Étirer la chaîne antérieure
Le principe d’auto rééducation est primordiale pour une progression efficace et sans risque
- Mobilisation spécifique de la rotule
Dé-coaptation légère
Travail spécifique du tendon
Renforcement en ciblant le vaste interne autant que faire se peut
Renforcement du quadriceps :
- Travail sur un angle non douloureux
Sollicitation en excentrique si le genou le permet
Renforcement des rotateurs internes :
- Renforcement des muscles de la patte d’oie et du poplité
Travail isométrique avec le genou à 15° puis 30° et enfin 60°
Contrôler la rotation externe du tibia sous le fémur
Renforcement du triceps sural :
- Privilégier le renforcement debout genou et en extension
- Contrôle des rotations de hanche
Vigilance sur le genou valgus
Attention à la chute du pied
Attention à la chute de l’hémi-bassin
- Favoriser un travail de proprioception en progression
Travailler en corrigeant le schéma moteur
Favoriser la chaine fermée et le travail fonctionnel
- Travailler le cul-de-sac par un massage spécifique pour éviter les adhérences
Mobiliser les ailerons rotuliens en manuelle ou avec les ondes de choc
Favoriser les glissements des insertions rotulienne