Le kiné du sport utilise l’élastique du début à la fin de la rééducation
Toujours a porté de main du kiné du sport, les bandes élastiques accompagnent les rééducations du début de la prise en charge des patients jusqu’à leurs retours sur le terrain. L’élastique permet une grande adaptation dans les exercices de rééducation. En effet, on peut ajuster facilement la résistance de l’élastique et donc la contrainte pour le sportif, mais aussi se permettre une grande liberté dans les positions de travail. C’est un avantage considérable comparé aux autres outils de renforcements classiques. Bien sûr, il est nécessaire de rester vigilant sur la qualité de la technique lors du geste. Il existe un grand nombre d’élastiques classé par résistance en kilo. Cependant, il est facile de faire varier la résistance de son élastique par la tension appliquée dans la position de départ. Pour le kiné du sport, l’élastique est de ce fait un outil pratique et très efficace. Dès la première séance de kiné pour une tendinite de l’épaule ou un syndrome femoro patellaire, jusqu’à des exercices de proprioception avant la reprise du sport, les bandes élastiques sont devenues incontournables dans un cabinet de kiné du sport.
Les élastiques servent aussi bien pour les membres inférieurs que pour les membres supérieurs
En cabinet, le kinésithérapeute du sport utilise les élastiques aussi bien dans la rééducation des pathologies du membre supérieur que pour les blessures du membre inférieur. Avant même la reprise d’exercices avec le poids du corps, les bandes élastiques sont utilisées pour renforcer un quadriceps ou des ischio-jambiers, dans le cadre d’une opération ou une lésion du ligament croisé antérieur du genou par exemple. Enfin devenu un grand classique de rééducation, le renforcement du moyen fessier (abduction de hanche) avec élastique est très utile dans de nombreuses blessures liées à la course à pied. Les pathologies de l’épaule ou encore du coude ne passent pas à côté de l’intérêt des élastiques. Indispensables pour débuter la rééducation de la coiffe des rotateurs, les élastiques permettent un renforcement rapide et efficace pour stabiliser l’épaule et reprendre une activité sportive sans risque. Les élastiques peuvent être utilisés dans les différents modes de contraction (concentrique / excentrique / isométrique) et dans toutes les amplitudes articulaires. L’adaptation de la résistance permet en parallèle une progression maitrisée pour éviter la récidive.
L’élastique, l’outil parfait pour progresser à la maison entre deux séances de kiné
Si l’élastique est pratique en séance de rééducation avec son kiné du sport, il l’est encore davantage pour s’exercer chez soi et progresser entre deux séances de kiné. Facile à ranger ou à installer, il n’y a plus d’excuse pour ne pas faire les exercices prescrits par le kiné entre deux séances de rééducation. Loin de la contrainte des haltères ou des kettelbell et de leurs prix, l’élastique est l’outil parfait pour s’exercer au quotidien. Un seul élastique peut permettre de travailler plusieurs exercices et groupes musculaires sans aucun problème. Une fois la technique maitrisée lors de la séance de kiné, il est simple de répéter les routines de mouvement chez soi en toute sécurité. Les élastiques sont très utiles dans des débuts de prise en charge de tendinopathie pour faciliter le tendon sans trop de contrainte et permettre une progression efficace au quotidien. De même, après une déchirure musculaire par exemple où il va falloir doser l’effort et être progressif, les bandes élastiques sont pratiques pour l’usage entre deux séances de kinésithérapie.