Ménisectomie

Glaçage 3 à 4 fois/J
Peu de contrainte sur 1 semaine, repos relatif.

Mobilité en flexion : Travail léger et progressif dès les premiers jours.
Objectif 90° de flexion en actif ou actif aidé. Profiter de l’efficacité du contracté relâché.

Mobilité en extension : favoriser le verrouillage active en élévation jambe tendue.

  • Travail musculaire en isométrique
    Renforcement spécifique du quadriceps
    Renforcement des ischio-jambiers à 15°, 30° et 60° de flexion
    Renforcement du triceps

Progression dans les exercices de proprioception avec remise en charge et passage sur plan instable, déstabilisation intrinsèque puis extrinsèque.

Reprise du geste sportif et correction des adaptations possibles.

Progression dans la course allure footing puis plus élevé et passage sur terrain accidenté. Accélération, changement de rythme et de direction puis saut et réception.